… das erwartet dich in meinen Kursen & Workshops

Gesundheit & Bewegung

Asana, Pranayama, Entspannung & Meditation. Dynamisch fließend, kraftvoll verweilend, aber auch sanft & regenerierend. Abwechslungsreich & bewegt, wie das Leben. Yoga am Abend entspannt & regeneriert. Yoga am Morgen schenkt Energie und Gelassenheit für den Tag. Jede Yogaeinheit ist einem bestimmten Thema gewidmet – mehr dazu findest du auch auf meinem Blog – jede Woche wähle ich passend zum Thema der Stunde auch ein Öle von doTERRA – welches die Yogapraxis bereichert. Es ist mir eine großes Anliegen jeden Teilnehmer bestmöglich zu unterstützen.

Meditation & Achtsamkeit

Jede Asana bedeutet für mich Meditation in Bewegung. Wenn Bewegungen im Atemfluss ausgeführt werden, schult das die Achtsamkeit und das Körperbewusstsein. Es ist mir wichtig, dass meine Teilnehmer ihren Körper besser kennenlernen und die eigenen Grenzen spüren und wahren lernen. Das Thema Meditation ist sehr vielfältig und ich biete verschieden Arten in meinen Kursen an. So hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit verschiedenes auszuprobieren und „seine Meditation“ zu finden.

 

Atem & Entspannung

Die Essenz des Yoga ist der Atem. Der Atem wird beobachtet, gelenkt oder darf einfach frei fließen. Durch gezielte Atemübungen (Pranayamas) wird der Atem geschult und für eine kurze Zeit entweder vertieft, beschleunigt oder verlangsamt. Besonders in den Phasen der Entspannung – diese sind ein grundlegender Bestandteil einer jeden Yogastunden – darf der Atem zur Ruhe kommen und vollkommen frei fließen. Jede Yogaeinheit wird mit einer Entspannung in Rückenlage beendet – begleitend singe ich Mantren, leite Fantasiereisen an oder führe dich durch eine Reise durch deinen Körper.

Du bist Yoga-Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger oder schon langjähriger Yogi – du bist bei mir gut aufgehoben.

Für Anfänger starten die Kurse jeweils eine Woche früher, um die Yoga-Basics zu erlernen. Diese Einheit ist die Grundlage für den weiteren Kursbesuch.

DANKE – von Herzen, liebe Yoginis und Yogis für euer Feedback!

Ich dachte immer: Yoga, dass ist nichts für mich. War aber furchtbar neugierig und dachte mir, dass schau ich mir mal an. Umso mehr bin ich erstaunt, dass es mir so gefällt und vorallem auch gut tut. Ich bemerkte erst in deinen ersten Stunden, wie schlimm meine Haltung ist, wie unbeweglich ich eigentlich bin und noch mehr, fiel mir auf, wie oberflächlich meine Atmung eigentlich ist. Ich freue mich jeden Mittwoch auf deinen Yoga Kurs und stehe mit einem gutem Gefühl schon früh morgens auf. Das hat aber auch sehr viel mit dir zu tun, denn ich bin immer wieder begeistert mit welcher Hingabe du unseren Kurs leitest und es ist schön zu sehn, wie du Yoga lebst!

Carina P.

Danke dir für die wunderbaren Yogastunden! Für mich war es genau die richtige Mischung zwischen Anstrengung und Entspannung und ich bin dir sehr dankbar dafür, dass du so auf meine ganz individuellen Bedürfnisse eingegangen bist! Du machst das spitze und ich freue mich schon drauf, wenn ich den nächsten Kurs mit dir starten kann.

Judith K.

Deine Kombinationen aus Inputs für die Seele und Forderndes aber auch Entspannendes für den Körper haben mir wiederholt sehr wohl getan. Deine humorvolle, direkte Art hat mich von Anfang an sofort von jedem Druck und Ehrgeiz befreit, deine wunderschönen gesungenen Abschlussmantras mich immer wieder in entspannte Abende begleitet. Ich mag deinen natürlichen und zugleich engagiert-kompetenten Zugang zu Yoga und schätze dein Know-how, mit dem du unaufdringlich und nebenbei etwaige Schonhaltungen für manche Teilnehmende, ob schwanger oder mit Knieproblemen, anbietest.
Du verbindest Zartheit und Einfühlsamkeit mit gesund-anstrengender Herausforderung für meine Muskeln, ich dank dir herzlich dafür!

Veronika M.

Das Gesundheitsyoga mit dir ist herausfordernd und entspannend zugleich. Ich genieße die konzentrierte und aufmerksame Art wie du mich durch die Stunde führst. Yoga macht mich irgendwie „ganz“, ich fühle meinen Körper bis in den kleinsten Winkel (immer wieder staune ich: Millimeter machen einen großen Unterschied!) und ich kann meine Denkerei mal sein lassen und frei atmen.
Ich liebe es, wenn du für uns in der Abschlussentspannung Mantras singst! Das letzte Mal, dass jemand für mich gesungen hat, nur damit ich mich entspanne, ist über 40 Jahre her!

Marion K.

Deine Yoga-Stunden sind für mich jedes Mal eine große Bereicherung! Zu Beginn das Ankommen nach einer stressigen Woche im Hier und Jetzt bei mir selber, endlich nur auf mich selbst horchen zu dürfen, die Energie zu spüren, ist für mich jedes Mal von großer Bedeutung. Aber auch die darauffolgende körperliche Sequenz der Yogaübungen finde ich ganz toll und tut meinen Muskeln und meinem Körper sehr gut. Am allerliebsten ist mir immer die Endentspannung zum Abschluss (ich bin halt ein bisschen faul und kann mich zu körperlichen Anstrengungen eher schwer aufraffen). Wie du uns mit deinen Mantren oder einer von dir geführten Meditation in den Abend bzw. die darauffolgende Woche entlässt, ist einfach genial. Ich habe nach längerem Suchen und Ausprobieren verschiedener Techniken nun endlich in deinen Yogaeinheiten das für mich passende Konzept – in dem sich Körper, Geist und Seele vereinen lässt – gefunden. Danke!

Andrea B.

Zu meiner Yogapraxis mit Sabine komme ich immer direkt von der Arbeit.
Sabine bietet in ihrer Einheit gerne das vorher – und nachher Hineinspüren an. Und jedes Mal erlebe ich wie aus Müdigkeit, Verspannung und Kraftlosigkeit nach der gemeinsamen Praxis ein Ankommen in meiner Mitte und Freude werden! Ein besonderes Geschenk für mich ist auch, wenn wir zum Schluss gemeinsam ein Mantra singen.

Christine R.

Yoga bei Sabine bedeutet für mich, zur Ruhe zu kommen, achtsam zu sein und mir selbst zuzuhören. Ich bin beweglicher, dehnbarer und tue bewusst etwas für meinen gesamten Körper. Die gesungenen Mantras von Sabine sind Balsam für Körper, Geist und Seele. Ich habe noch nie einen Kurs von Sabine betreten, aus dem ich nicht mit einem besseren Gefühl hinausgegangen wäre. Danke!

Anita K.

Yoga gibt mir ein gutes Körpergefühl und es ist mehr als nur ein Fitnessprogramm. In den Kursen von Sabine merkt man, dass eine Lebensphilosophie dahintersteckt und das Programm an die Bedürfnisse der TeinlehmernInnen sehr gut angepasst wird. Es macht Spaß, ist abwechslungsreich und ich fühle mich kraftvoll und entspannt. Darum bin ich auch von Anfang an dabei und möchte gerne weitermachen.

Gabi H.

FAQ – Häufige Fragen

In welchem Kurs bin ich als Anfänger am besten aufgehoben?

Grundsätzlich in allen Kursen. Ab September 2018 ist gibt es eine Neuerung. Alle Kurse starten für Anfänger jeweils eine Woche früher, um die Yoga-Basics zu erlernen. Diese Einheit ist die Grundlage für den weiteren Kursbesuch und in den Kurskosten inbegriffen. In diesen Basic-Einheiten für Anfänger kann ich – aufgrund der sehr kleinen Gruppe – gezielt auf jeden einzelnen eingehen. Diese Einheiten werden ähnlich einer Yoga-Einzelstunde ablaufen. Wir werden die grundlegenden Atemtechniken, Ausrichtugsprinzipien, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und die wichtigsten Asanas erarbeiten. Natürlich ist auch noch genügend Zeit für Fragen.

Was erwartet mich in der Basic-Einheit für Anfänger (eine Woche vor Kursstart)?

In den Basic-Einheiten für Anfänger kann ich – aufgrund der sehr kleinen Gruppe – gezielt auf jeden einzelnen eingehen. Diese Einheiten werden ähnlich einer Yoga-Einzelstunde sein – ich kann jeden Teilnehmer in seinem Einstieg ins Yoga individuell unterstützen. Wir werden die grundlegenden Atemtechniken (Pranayama) und Ausrichtugsprinzipien im Stehen, Sitzen und Liegen (Savasana) erlernen. Außerdem werden wir die Essenz der Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen erfahren. Neben ein klein wenig Philosophie üben wir ein paar der grundlegenden Asanas. Zum Abschluss ist noch genügend Zeit für Fragen.

Ist es möglich zu Schnuppern bzw später in den Kurs einzusteigen?

Falls im laufenden Kurs noch Plätze verfügbar sind, ist es möglich zu Schnuppern bzw später in den Kurs einzusteigen. Bitte vorher nachfragen und anmelden. Die Kosten für eine Schnuppereinheit (90 min) und bei späterem Kurseinstieg betragen EUR 18,-/Einheit. Eine Einheit dauert 90 min.

Welchen Yogastil unterrichtest du?

Meine Ausbildung im integralen Yoga – ganzheitlicher Yoga basiert auf dem Hatha Yoga. Anschließend habe ich noch eine Gesundheitsyogalehrerausbildung absolviert. Ich kombiniere mein gesammeltes Wissen und meine Erfahrung in all meinen Kursen. Daraus ergeben sich abwechslungsreiche Yoga-Einheiten. Ein besonderes Augenmerk lege ich auf die korrekte Ausrichtungen in den Asanas – hier unterstütze ich immer sehr gerne, um für jeden Teilnehmer seine ganz persönlich „richtige“ Position zu finden.

Was ist Hatha Yoga?

Ha bedeutet Sonne und Tha Mond. Das Ziel des Hatha Yoga ist es diese beiden Energie auszugleichen und den Energiefluss in unserem Körper zu lenken. In jedem Menschen wirken die weibliche (Mond) und die männliche (Sonne) Energie unterschiedlich stark. Durch gezielte Asanas, Pranayamas, Meditation und Entspannung können diese Energien ausgeglichen werden und der Geist kommt zur Ruhe.

Was ist Gesundheitsyoga?

Bewegung im Atemfluss für einen gesunden Körper & einen gesunden Geist. Eine besonders gesundheitsfördernde Ausführung der Asanas erlauben deinem Körper sich (wieder) in seiner natürlichen Ausrichtung zu bewegen. Für mich ist einer der Unterschiede des Gesundheitsyoga zum Hatha Yoga, dass die Körperübungen (Asanas) eher dynamisch im Atemfluss ausgeführt werden, als diese zu halten. Im Hatha Yoga werden die Asanas oft mehrere Atemzüge gehalten, um unter anderem die energetische Wirkung (Lenkung des Energieflusses – Prana) in bestimmte Regionen zu erzielen.

Warum alles in einem und keine separaten Hatha- und Gesundheitsyogakurse?

Da ich mich ständig weiterbilde und weiterentwickle ist es mir ein großes Anliegen dieses gesammelte Wissen und meine Erfahrungen auch in meinen Kursen weiterzugeben. Alle Kurse basieren auf meiner Ausbildung im ganzheitlichen Yoga (aufbauend auf Hatha Yoga) und meiner Weiterbildung im Gesundheitsyoga und der Yoga fürs Leben Seminarleiter-Ausbildung. Meine Yoga-Einheiten sind sehr abwechslungsreich – mal recht fordernd und kraftvoll, dann wieder ruhig und meditativ. Außerdem passe ich Stunden auch gerne an die aktuelle Zeitqualität an. Im Mittelpunkt stehen immer die Kursteilnehmer mit ihren Bedürfnissen. Aufgrund meiner Ausbildungen kann ich gezielt auf diese eingehen und versuche jeden einzelnen bestmöglich zu unterstützen.

Es ist mir ein großes Anliegen, dass sich jeder Teilnehmer den für ihn optimalen Termin aussuchen kann (und auch bei Bedarf eine Kurseinheit an einem anderen Tag nachholen kann). Aus diesem Grund gebe ich mein gesammeltes Wissen in all meinen Kursen weiter und biete keine seperaten Hatha Yoga und Gesundheitsyoga Kurse mehr an.